Boletín # 1

LA GRAN IMPORTANCIA DE LOS EJERCICIOS DE *RESPIRACIÓN CONTROLADA O DIAFRAGMÁTICA*

Los sabios, orientadores y referentes más destacados y evolucionados, siempre nos han dicho, que la fuerza y la energía en todo el universo, es el resultado de una causa o fuerza primaria de la que surge la vida, el movimiento y la actividad. Dicha fuerza o energía extraordinaria se encuentra en el plano *plano # 7* de vibración espiritual de nuestro universo y se denomina o le llaman *PRANA*. Los planos de *vibración espiritual*, son espacios invisibles de nuestro universo, que no están regidos por las leyes del cosmos o del plano físico tridimensional. Sobre este tema se da mayor información en el documento que habla sobre los *componentes no físicos del universo*. En su estado originario, el *PRANA* ha estado siempre al alcance de todos y es uno de los fundamentos de todas las fuerzas y energías. Aunque existen diversas definiciones relacionadas con la palabra *PRANA*, según algunas escuelas herméticas de occidente, es un tipo de *energía universal invisible e inmedible* que se encuentra en todo el cosmos y ésta ingresa en el cuerpo a través de la *respiración*. El organismo humano puede absorber normalmente el *PRANA* del aire mediante el proceso de la *respiración consciente*.

Mediante los ejercicios de respiración consciente o controlada, podemos inhalar y acumular una significativa cantidad de *PRANA* en el cerebro y en los *centros nerviosos* para ser utilizados de una manera *trascendente*. La *respiración ordinaria* alimenta y fortalece los diversos tipos de energía que produce nuestro organismo biológico. Pero la respiración *profunda o diafragmática* activa *energía vital*, la cual descalcifica la glándula pineal, ayudándonos al despertar de la consciencia o a la *activación de la inteligencia de nuestro espíritu* o nuestro Ser Interno. La práctica consciente de la respiración controlada o respiración diafragmática, en oriente le llaman *PRANAYAMA*. Y es uno de los ejercicios más importante en las prácticas de *TANTRA* y Hatha-Yoga, para transmutar la *energía vital o sexual*. La respiración controlada es una técnica muy antigua que permite acceder a niveles de conciencia con elevados niveles de *percepción, inspiración y comprensión*, que están más allá del intelecto y de las palabras. Es además, una extraordinaria herramienta de *auto terapia y de autoexploración*.

*A Gurdjieff*, uno de los despiertos más conocidos de siglo veinte, uno de sus estudiantes le preguntó: ¿Qué fue lo más interesante que le habían enseñado sus maestros? Y este contestó me *enseñaron a respirar*. Eso fue todo, comentó el estudiante, como si eso no fuera verdaderamente importante. El famoso despierto respondió *TE PARECE POCO*. Es necesario que podamos diferenciar entre la hiperventilación controlada o consciente y la hiperventilación descontrolada. -La *hiperventilación descontrolada o crónica*, producida por la ansiedad, el estrés, el pánico, la angustia, ejecutada personalmente o inducida sin conocimiento, es peligrosa y provoca gran variedad de problemas y anomalías, como trastornos psicológicos y malestares físicos en el organismo como: dolor de cabeza, mareos y se caracteriza por lo siguiente:

• 1-Normalmente se respira por la boca.
• 2-Al respirar se expande el pecho y se mueven los hombros.
• 3-Se inhala rápidamente el aire provocando un exceso de oxigenación.
• 4-Se realiza un gran número de respiraciones por minuto
• 5-La respiración es mecánica, o sea, que no nos damos cuenta de su ejecución, tal como ocurre en la respiración normal
Por el contrario, la *respiración controlada o consciente* tiene las siguientes características:
• 1- Se debe realizar en estado de *recuerdo de si* o haciéndonos conscientes de que estamos respirando.
• 2- Se respira solo por la nariz.
• 3- La respiración debe de ser *diafragmática* o sea, en el momento de inhalar se infla el vientre, para que el diafragma, que normalmente presiona los pulmones, se relaje y deje de presionarlos. Es de esa manera como se expanden los pulmones, para que estos puedan llenarse de una mayor cantidad de aire, que es el que contine el oxígeno.
• 4- El diafragma es una membrana que se encuentra debajo de las costillas y cuando se realiza la respiración consciente se observa como el vientre se expande y se desinfla, en cada inhalación y exhalación
• 5- No se deben mover los hombros ni el pecho.
• 6- El aire debe inhalarse suavemente sintiendo como circula por la tráquea.
• 7- Cuando se ejecuta la respiración *diafragmática nasal*, esta debe realizarse de *manera lenta* para un mejor aprovechamiento o absorción de oxígeno. Normalmente se recomienda el siguiente proceso:
• 7.1-la inhalación debe durar unos 8 segundos
• 7.2- Se debe retener el aire en los pulmones por 4 segundos
• 7.3- y finalmente expulsar el aire lentamente por otros 4 segundos.
• 8- La respiración se debe ejcutarse preferiblemente en estado de Recuerdo de Si, o sea haciéndonos conscientes de la respiración, para perfeccionar el proceso de *despertar*.
• 9-Inicialmente debe de hacerse diez (10) respiraciones, unas dos o tres veces al día, pero con el trascurrir del tiempo, este tipo de respiración se podrá ejecutar constantemente el trascurso de todo el día.
• 10-En caso de que inicialmente, se experimente algún grado de hiperventilación, que normalmente va acompañado de algún nivel de malestar (dolor de cabeza, mareo o fatiga) se bebe disminuirse el número de respiraciones.
• 11-Recomendamos volver a repasar la práctica sugerida ejercicio # 2, de esta página WEB. Haga un clic AQUÍ

Fuente: Tomado de sitio Web. losdespiertos.com

NOTA: las técnicas de *hatha Yoga*, relacionadas con diversas *posturas y con la meditación*, son muy buenas e importantes, pero a la mayoría de los occidentales les resulta incomodas y difíciles de ejecutar, por tal motivo algunos referentes opinan que no son absolutamente necesarias.